SkillEnergym

LIVELLI E PROGRAMMI

LIVELLO BASE:

lavoro generale di tonificazione soprattutto a carico del “core”, degli arti inferiori, controllo posturale e di conseguenza stabilità funzionale ed equilibrio.

Coordinazione dei movimenti e degli arti su piani differenti con spostamenti e camminate.

Mobilità e stretching di tutte le articolazioni e dei distretti muscolari coinvolti.

Respirazione e meditazioni collegate alla percezione corporea con lo scopo di acquisire maggiore consapevolezza fisica e dello stato mentale ed emotivo.

Concetti base di biomeccanica, anatomia e fisiologia applicata al movimento.

I Makko-ho classici e sequenza nel “Ciclo della Vita” (legno, fuochi, terra, metallo, acqua).

Respirazione orientale (se avanza tempo)


LIVELLO AVANZATO:

miglioramento delle capacità condizionali soprattutto forza e resistenza attraverso il mantenimento delle posizioni (isometria).

Coordinazione generale in condizioni di disequilibrio

Aumento della mobilità articolare

Respirazione, meditazione e visualizzazioni per aiutare la dinamica, il movimento e la postura.

Introduzione ai concetti energetici attraverso un approccio shiatsu

Ripasso “Ciclo della Vita” e Respirazione orientale.

Costruzione della sequenza base Skill CM® Energym


LIVELLO SKILL CM ®:

lavoro con piccoli attrezzi per il miglioramento di tutte le abilità motorie.

makko-ho, 5 tibetani, saluto al sole

i movimenti energetici nella vita, come riconoscerli, ascoltarli e lavorarli.

preparazione alla sequenza Skill CM® Energym

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